디지털 번아웃 검사(성인용) DWALS-A 2026

Q: 환불이 되나요?

응시를 시작하기 전에는 환불됩니다.

같은 시간을 써도 왜 더 지칠까

디지털 기기 사용이 일상화된 현대인을 대상으로 개발된 성인용 디지털 번아웃 검사입니다. 디지털 과사용으로 인한 일상생활 문제(대인기피, 무기력, 우울)를 측정하며, 디지털 소진(15문항), 디지털 금단 및 강박(15문항), 디지털 활용 능력 및 회복탄력성(10문항)의 3가지 하위 척도(총 40문항)로 구성되어 있습니다.

이 검사는

디지털 기기 사용이 일상이 된 성인을 위한 검사입니다. 기기 사용 뒤 남는 소진, 기기와 떨어졌을 때의 강박과 불안, 그리고 기기를 다루는 역량과 회복탄력성을 함께 봅니다. 사용 시간의 많고 적음이 아니라, 그 시간이 나에게 어떤 부담과 자원을 남기는지를 보는 검사입니다.

검사 개요

대상: 성인
응답 방법: 본인 응답
문항 수: 40문항
소요 시간: 약 7분
응답 형식: 5점 척도 (전혀 그렇지 않다 ~ 매우 그렇다)
측정 영역: 3개 척도 — 디지털 소진, 디지털 금단 및 강박, 디지털 리터러시 및 회복탄력성
결과 유형: 마음 신호 살피기(선별형)
결과 제공: 응답 직후 바로 확인 · PDF 저장·인쇄 · 회원 전송
가격: 1,000원

이런 분께

퇴근 후에도 머리가 계속 켜져 있는 느낌일 때
쉬었는데도 회복된 것 같지 않을 때
알림을 확인하지 않으면 불편할 때
잠들기 전 화면을 놓기 어려울 때

무엇을 보나요

3개 척도

디지털 소진 (15문항) — 디지털 기기 사용으로 인한 정서·인지·신체 소진 및 일상생활 무기력을 측정합니다.
디지털 금단 및 강박 (15문항) — 불안, 강박, 자동화된 사용 패턴 및 FOMO를 측정합니다.
디지털 리터러시 및 회복탄력성 (10문항) — 디지털 환경에서의 자기통제력, 정보 판별 능력, 디지털 웰빙 실천 능력을 측정합니다.

어떻게 진행되나요

40문항에 5점으로 답하며 약 7분 걸립니다. 본인이 직접 응답합니다.

이런 문항이 나옵니다

업무 시간이 아닐 때도 업무 관련 메시지나 이메일을 확인하지 않으면 불안하다.
디지털 기기 사용 후 목이나 어깨 통증, 안구 건조를 자주 느낀다.

결과로 받는 것

세 영역의 점수와 수준, 영역별 해석과 다음 한 걸음, 그리고 종합 수준을 받습니다. PDF 저장과 인쇄가 됩니다.

개인 자가점검
기업 근로자 디지털 웰빙 프로그램의 사전 점검
상담 장면의 생활습관 탐색

읽기 전에 알아두세요

선별 도구이며 진단이 아닙니다. 일상 기능에 지장이 있다면 전문가와 상의하세요.

현재 규준을 모으는 중이라 점수는 문항 내용을 기준으로 해석합니다.

자주 묻는 질문

사용 시간을 재는 검사인가요?

아니요. 시간이 아니라 사용 뒤 남는 소진·강박·회복 자원을 봅니다.

결과가 정확한가요?

규준 수집 전이라 또래 비교 순위는 제공하지 않고, 문항 내용을 기준으로 수준을 알려드립니다.

얼마나 자주 하면 되나요?

현재 상태를 보는 검사라 2~4주 간격을 권합니다.

점수가 높으면 중독인가요?

아닙니다. 현재 부담이 크다는 신호이며, 진단은 전문가 면담으로만 가능합니다.

리터러시 점수가 낮으면 문제인가요?

문제라기보다 보완할 자원입니다. 이 영역은 높을수록 소진을 막아주는 보호 요인으로 봅니다.

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