라이브러리

심리와 마음 건강에 관한 전문 칼럼과 연구 자료를 제공합니다.

글 56편

[재미있는 심리] 지루하면 주먹이 세진다? — 빨래 개는 영상 25분의 실험 [CASA심리] — 25분 동안 빨래 개는 영상만 본 사람들은 재미있는 다큐를 본 사람보다 샌드백을 더 많이, 더 세게 쳤다. 지루함이 '강한 자극을 찾고 싶은 마음'을 키우고, 그것이 공격성으로 이어질 수 있다는 연구다.
[재미있는 심리] 걱정이 많은 사람은 꿈도 어둡다? [CASA심리] — 이탈리아 연구진이 389명의 꿈과 걱정·스트레스를 함께 분석했다. 걱정이 많을수록 꿈의 분위기가 부정적이었고, 꿈이 다음 날 기분에 영향을 주는 사람일수록 불안이 높았다.
[심리 뉴스] 임신 중 항우울제, 자폐·ADHD 위험을 더 높일까? — 16만 명 아이 추적 결과 [CASA심리] — 영국 글래스고대 연구진이 웨일스에서 태어난 아이 16만 7천여 명을 분석했다. 우울증을 치료한 엄마와 치료하지 않은 엄마의 아이를 비교했을 때 자폐·ADHD 차이는 통계적으로 의미가 없었다.
[심리 뉴스] 10명 중 7명이 AI에게 마음을 털어놓는다 — 정부, 첫 '정신건강 AI 이용 지침' 발표 [CASA심리] — 보건복지부와 대한신경정신의학회가 정신건강의 날을 맞아 정서적 AI 이용 지침을 처음 내놓았다. 생성형 AI 이용자의 68.8%가 위로·상담 목적으로도 쓰고 있지만, 전문가에게 확인해 본 사람은 11.9%뿐이었다.
외로움은 건강한 6년을 가져간다 — 27만 명 추적 연구 [최신논문] — 미국 툴레인대 연구진이 27만 7천여 명을 분석한 결과, 외로움과 사회적 고립을 함께 겪는 남성은 우울·불안 없이 사는 기간이 5.8년 짧았다. 생활습관 개선은 고립의 손실은 줄였지만 외로움의 손실은 줄이지 못했다.
우울증은 하나가 아니었다 — 뇌 연결로 찾아낸 5가지 유형 [최신논문] — 핀란드 헬싱키대 연구진이 우울증 환자 263명의 뇌 신호를 분석해 같은 진단 아래 숨어 있던 다섯 가지 뇌 연결 유형을 찾아냈다. 왜 같은 약이 누구에게는 듣고 누구에게는 듣지 않는지에 대한 실마리다.
[진단과 제언] 내비게이션 시대 ‘길치’는 흠 아니다 [CASA칼럼] — 내비게이션이 길을 대신 기억하는 시대에 '길치'는 더 이상 결함이 아니다. 문화 지체의 역사를 따라가며, AI에 무엇을 맡기고 무엇을 남길지 묻는다.
[진단과 제언] 부모가 잃지 말아야 할 ‘관계의 온기’ [CASA칼럼] — 아이들이 AI를 사람처럼 믿기 시작한 시대, 부모와 함께일 때 아이의 뇌는 덜 지친다. 애착 이론과 최신 뇌영상 연구로 AI 시대 양육의 마지노선을 말한다.
[진단과 제언] AI시대 ‘사회적 면역력’ 붕괴 대비를 [CASA칼럼] — 거절도 마찰도 없는 AI와의 관계에 길든 뇌는 현실의 작은 갈등조차 견디기 어려워진다. 예민한 사람일수록 더 깊이 숨어드는 이유와, 의도적으로 마찰을 다시 선택하는 회복법을 짚는다.
[진단과 제언] 사고가 자라기 전에 답을 받는 아이들 [CASA칼럼] — 정답을 즉시 받는 아이들은 사유의 근육을 키울 기회를 잃는다. 와튼스쿨 실험이 보여준 '인지 위축'의 위험과, AI를 탐구의 동반자로 쓰게 돕는 어른의 역할을 말한다.
[진단과 제언] 프롬프트는 ‘마법의 주문’이 아니다 [CASA칼럼] — AI와 잘 통하는 사람의 진짜 능력은 비법 문구가 아니라 메타인지다. 그라이스의 대화 원리와 'Why Johnny Can't Prompt' 연구를 통해 프롬프트의 본질을 짚는다.
[진단과 제언] 경각심 가져야 할 'AI의 감정 전염' [CASA칼럼] — AI 기반 정신건강 도구가 빠르게 보급되는 시대, 우울하거나 불안이 높은 사용자에게 AI는 정말 안전한가. 정서적 미러링과 감정 전염의 위험을 짚는다.
[진단과 제언] AI가 건네는 위로 … 이해 또는 계산? [CASA칼럼] — AI는 놀라울 만큼 공감적인 언어를 구사하지만 고통을 느끼거나 경험을 축적하지 않는다. '철학적 좀비'의 위로 앞에서 우리에게 필요한 AI 리터러시를 짚는다.
[진단과 제언] AI에게 비밀을 털어놓는 시대 [CASA칼럼] — 미국 성인 응답자의 27%가 정서적 위로를 위해 AI 챗봇과 대화한 경험이 있다고 답했다. 우리가 왜 사람보다 AI에게 더 솔직해지는지를 심리학적으로 짚는다.
2026.04.14 심리논문 브리핑 — LSD마이크로도징우울뇌복원, 명상수면뇌6살젊음, 난청치료치매소멸 [최신논문] — 극소량 LSD가 우울한 뇌의 감정 스위치를 되살리고, 명상 고수의 수면 뇌는 6살 젊으며, 난청을 수술하면 치매 연관성이 사라진다.
2026.04.06 심리논문 브리핑 — 짧은영상기억23%↓, 약없이사이키델릭트랜스fMRI, 과학자성격이론결정 [최신논문] — 짧은 영상은 기억력을 23% 떨어뜨리고 뇌 경로를 바꾸며, 한 여성은 약 없이 사이키델릭 트랜스에 진입했고, 과학자의 성격이 어떤 이론을 지지할지 예측한다.
2026.04.01 심리논문 브리핑 — 쌍둥이교육권위주의↓, 사이코패스감정읽기O느끼기X, 노인우울알츠하이머5배 [최신논문] — 쌍둥이 1,284명 추적 결과 교육이 권위주의를 독립적으로 낮추고, 사이코패스는 감정을 읽지만 느끼지 못하며, 노인 우울증은 알츠하이머 위험을 5배 높인다.
2026.03.31 심리논문 브리핑 — ChatGPT기억목발11%↓, 초음파공포기억지우기, 행복먼저자제력따라온다 [최신논문] — ChatGPT에 기대면 45일 후 기억이 11% 떨어지고, 초음파로 편도체를 자극하면 공포가 빠르게 지워지며, 행복이 자기통제의 원인이지 결과가 아니었다.
2026.03.30 심리논문 브리핑 — 울음효과315번추적, 밀그램실험진실폭로, 핑크노이즈수면악화 [최신논문] — 315번의 울음을 추적했더니 이유가 전부였고, 밀그램 복종 실험의 녹음 테이프가 60년 만에 진실을 폭로했으며, 핑크 노이즈는 수면을 오히려 망친다.
[진단과 제언] AI, 기계가 흘리는 눈물 [CASA칼럼] — 2024년 2월 플로리다의 14세 소년이 AI 챗봇과의 마지막 대화 후 극단적 선택을 했다. AI가 감정을 감지하는 능력과 경험하는 능력의 근본적 차이를 진단한다.
2026.03.25 심리논문 브리핑 — 다윈청각미학150년입증, 양극성뇌팽창수축, 게임수면기억향상 [최신논문] — 다윈의 150년 전 직감이 Science에서 입증됐고, 양극성장애 뇌는 우울할 때 부풀고 나으면 줄어들며, 잠자기 전 게임이 오히려 기억을 올린다.
2026.03.23 심리논문 브리핑 — 파블로프상식뒤집힘, 음악소름유전자, 스마트폰알림7초납치 [최신논문] — 100년 상식 반복=학습이 뒤집혔다 — 시간 간격이 학습을 결정하고, 음악 소름은 DNA에 새겨져 있으며, 스마트폰 알림 1개가 7초간 뇌를 납치한다.
2026.03.20 심리논문 브리핑 — 뇌하수도막힘정신증, 자기성찰과잉불안, 만성통증→우울뇌스위치 [최신논문] — 뇌의 폐기물 처리 시스템이 막히면 정신증이 오고, 자기 성찰 과잉은 행복이 아닌 불안을 부르며, 만성 통증에서 우울증으로 번지는 해마의 염증 스위치가 밝혀졌다.
2026.03.19 심리논문 브리핑 — 커피2잔치매18%↓, 레카네맙작동원리, 자기영향력과소평가 [최신논문] — 커피 2~3잔이 치매를 18% 낮추고, 레카네맙이 알츠하이머를 막는 원리가 밝혀졌으며, 우리는 자기 영향력을 과소평가하고, 탕핑 생활이 장기 행복을 갉아먹는다.
2026.03.18 심리논문 브리핑 — 운동20분기억파도, 장노화기억회복, 착한사람필터없음 [최신논문] — 운동 20분이면 뇌에서 기억 리플이 발생, 노화 기억력을 장에서 되찾고, 고지방 9일이면 세균이 뇌 침투, 착한 사람이 독성 파트너를 거르지 못하는 과학적 이유.
2026.03.16 심리논문 브리핑 — 알츠하이머혈액93%, 자폐도미노효과, 집중력=놓아주는힘 [최신논문] — 혈액 단백질 모양만으로 알츠하이머 93% 진단, 자폐증의 분자 도미노 경로 발견, 정치적 신념 변화의 사회적 비난은 80%가 과잉 걱정, 집중력은 의지가 아니라 뇌의 되감기 속도.
2026.03.15 심리논문 브리핑 — 케타민AMPA수용체, 우울증에너지역설, AI상담윤리위반 [최신논문] — 케타민의 항우울 메커니즘 최초 뇌영상 확인, 우울증 환자 세포가 에너지를 과잉 생산하는 역설, AI 챗봇 상담의 15가지 윤리 위반 발견, THC 가짜 기억 생성, ADHD 뇌파 바이오마커.
2026.03.14 심리논문 브리핑 — DMT25분=우울증6개월, 오젬픽→중독↓, AI역더닝크루거 [최신논문] — DMT 25분 한 번으로 우울증 6개월 완화, 오젬픽이 모든 중독 위험을 14~20% 줄이고, AI를 쓰면 자기 실력을 착각하며, 잊어버린 기억은 뇌에 아직 남아있고, 젊은 성인 절반이 외롭다.
2026.03.13 심리논문 브리핑 — 테트리스=PTSD치료, 하루65%자동조종, 주말늦잠→우울41%↓ [최신논문] — 테트리스 한 판으로 PTSD 플래시백이 10배 줄고, 하루 행동의 65%는 자동조종이며, 주말 보충 수면이 우울증 위험을 41% 낮추고, THC는 가짜 기억을 만들고, 65세 이상 45%는 실제로 좋아졌다.
알고리즘이 빚어낸 ‘나’ [CASA칼럼]
2026.03.12 심리논문 브리핑 — 독성인간=9개월노화, 장미생물→뇌진화, 착한사람의 거절실패 [최신논문] — 독성 인간은 세포까지 늙게 하고, 장내 미생물이 뇌의 진화를 이끌었으며, 착한 사람이 나쁜 파트너에게 끌리는 게 아니라 거절을 못하는 것이었다.
2026.03.11 심리논문 브리핑 — 코카인 뇌재배선, 14정신질환=5가족, 환각없는 실로시빈 [최신논문] — 중독은 의지의 실패가 아니라 뇌의 재배선이었고, 14가지 정신질환은 5가지 뿌리를 공유하며, 부모의 스트레스는 아이의 몸으로 흘러간다.
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.10 [최신논문] — ADHD약=각성제(Cell 11,875명), 미니뇌 조현병 92%(Johns Hopkins), 디지털CBT 77.7%관해(JAMA), 미토콘드리아=스트레스 고리, 사회적 온도조절기(Nature), 꿈 엔지니어링 2.5배(Northwestern),…
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.09 [최신논문] — ADHD Homer1 유전자(Rockefeller), 해리≠방어기제(Stanford), 청소년 대마초 정신병 2배(JAMA), CBT 375개 RCT 효과지도, 도파민=엔진오일(McGill), 도덕적 손상 DSM 등재, 후성유전 불안·CBT 예측,…
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.08 [최신논문] — 희소 경험 학습(UCSF), 수면부족 뇌 자가세척(MIT), 케타민 맹검 재평가, 음악 오피오이드 PET, 가면증후군 97.5%, 반추CBT 65%↓, 감사 28개국 메타분석, 우정→30년후 애착, 치료동맹 균열수복
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.07 [최신논문] — 실로시빈 Phase3 성공, 미주신경 자극 29년 우울증, 노스탤지어 167편 메타분석, 용서=기억 업데이트 fMRI, 경외감 AWE 30초, 항염증→무쾌감증, PTSD 예방 ABM, 웃음→코르티솔 32%↓, 냉수→병가 29%↓
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.06 [최신논문] — 감정 세분성과 불안, 미루기=감정조절 실패, TV 대체→우울 43%↓, 이타성 뇌자극, AI 챗봇 15가지 윤리위반, 영성과 중독, 기후불안 5가지 감정, 비탄장애 치료, 영유아 스크린 1.5시간
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.05 [최신논문] — 깊은 수면=자연 항불안제, 불안장애 유전자 58개, 만성통증 뇌 변화, 소셜미디어 반론, 겸손의 뇌과학, 포옹과 외로움, 불안-면역 연결, PTSD 별세포 신약, 창의적 놀이 산후우울
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.04 [최신논문] — 분노와 증오의 차이, 고정 마인드셋의 역설, 장-뇌 세로토닌, 가속 TMS, 자폐 감정 언어, 폐경과 뇌 변화, 나르시시즘 뇌파, 독서와 외로움, 순환 관계 스트레스
오늘의 심리 논문 브리핑 — 2026.03.03 [최신논문] — 운동=심리치료, 자연 3분 리셋, 명상 뇌세척, 슈퍼 에이저, 테트리스 트라우마 제거 등 최신 심리·뇌과학 연구 9건
관계의 달인이 누리는 고독 [CASA심리]
AI와 대화할수록 사회성이 낮아진다?! [CASA칼럼]
AI와 성, 그리고 관계를 배우는 방식 3 - 인간다움을 지켜내는 문제의식 [CASA칼럼]
AI와 성, 그리고 관계를 배우는 방식 2 - AI와 욕망의 시장 [CASA칼럼]
AI와 성, 그리고 관계를 배우는 방식 1 - AI에게 하는 성적인 말, 정말 괜찮을까? [CASA칼럼]
Spotify Wrapped는 왜 이렇게 '내 얘기 같다'고 느껴질까 [최신논문] — 데이터가 나를 대신 설명하는 시대, 우리는 어떻게 자신을 정의하고 있을까
알고리즘 추천을 믿을수록 우리는 왜 더 확신하게 될까 [최신논문] — 필터 버블 속에서 만들어지는 거짓 자신감의 심리학
우리는 왜 사람보다 AI에게 더 쉽게 속마음을 털어놓을까 [최신논문] — 판단받지 않는다는 안도감, 그리고 그 이면에 숨은 위험
AI와 대화를 많이 하면 정말 더 괜찮아질까 [최신논문] — 장기적 AI 사용이 정신 건강에 미치는 영향 연구
알고리즘은 어떻게 나라는 사람을 다시 쓰고 있을까 [최신논문] — 데이터와 점수로 정의되는 새로운 정체성, '알고리즘적 자아'
왜 AI 성격 분석은 이렇게 그럴듯하게 느껴질까 [최신논문] — 바넘 효과와 데이터의 권위가 만나면 벌어지는 일
사람들은 왜 AI에게 더 솔직해질까? 디지털 고백의 시작 [최신논문] — 네덜란드 틸뷔르흐대 연구진이 밝힌 AI 자기개방의 심리학
왜 AI 앞에서는 부끄러운 이야기도 말하게 될까? [최신논문] — 판단받지 않는다는 착각이 만드는 심리적 안전지대
'너는 괜찮아'라는 말이 왜 이렇게 위로가 될까? [최신논문] — AI 심리 챗봇 우봇(Woebot) 실험이 밝힌 비판 없는 반복의 힘
우리는 왜 AI를 사람처럼 느낄까? [최신논문] — CASA 이론으로 설명하는 인간의 사회적 본능
AI에게 너무 의지하면 사람과 멀어질까? [최신논문] — 사회적 간식이라는 경고, AI 의존의 심리학적 위험