지금의 스트레스 점검

Q: 환불이 되나요?

응시를 시작하기 전에는 환불됩니다.

지금 내 스트레스가 어디에 쌓여 있는지

최근 2주 동안 스트레스가 몸과 마음에 어떤 반응을 남겼는지, 그리고 그 반응을 키우는 평소 습관은 무엇인지를 함께 봅니다.

이 검사는

스트레스는 사람마다 다른 자리에 쌓입니다. 누구는 잠부터 무너지고, 누구는 짜증으로 먼저 나옵니다. 이 검사는 최근 2주 동안 그 신호가 어디에 나타났는지를 다섯 가지로 나눠 봅니다. 그리고 그 반응을 길게 만드는 평소 습관 네 가지를 함께 봅니다. 지금 힘든 정도만 아는 것과, 무엇을 바꾸면 되는지 아는 것은 다릅니다.

검사 개요

대상: 성인
응답 방법: 본인 응답
문항 수: 63문항
소요 시간: 약 9분
응답 형식: 5점 척도 (전혀 없었다 ~ 거의 매일)
측정 영역: 9개 척도 — 마음의 압박, 몸의 신호, 가라앉음, 곤두섬, 조절력 저하, 감정 삼키기, 완벽 기준, 미루고 피하기, 혼자 감당
결과 유형: 마음 신호 살피기(선별형)
결과 제공: 응답 직후 바로 확인 · PDF 저장·인쇄 · 회원 전송
가격: 2,000원

이런 분께

요즘 계속 지치는데 왜인지 모르겠을 때
쉬어도 회복되는 느낌이 없을 때
잠이나 소화가 예전 같지 않을 때
사소한 일에 예민해진 자신이 낯설 때

무엇을 보나요

9개 척도

마음의 압박 (7문항) — 스트레스를 감당하기 어렵다고 느끼는 주관적 압박감
몸의 신호 (7문항) — 잠·통증·소화처럼 스트레스와 연결된 신체 증상
가라앉음 (7문항) — 흥미와 활력이 떨어져 시작하기 어려운 상태
곤두섬 (7문항) — 긴장과 각성이 높아져 마음이 놓이지 않는 상태
조절력 저하 (7문항) — 감정·충동·주의를 다스리기 어려운 상태
감정 삼키기 (7문항) — 감정을 표현하지 않고 참는 대처 습관
완벽 기준 (7문항) — 과도한 기준과 자기비난의 습관
미루고 피하기 (7문항) — 문제를 직면하지 않고 미루거나 다른 데로 돌리는 습관
혼자 감당 (7문항) — 도움을 구하지 않고 혼자 해결하려는 습관

어떻게 진행되나요

63문항에 5점 빈도로 답하며 약 9분 걸립니다. 본인이 직접 응답하고, 중간에 그만둬도 이어서 할 수 있습니다.

이런 문항이 나옵니다

요즘 일이 감당이 안 된다고 느꼈다
사소한 일에도 쉽게 무너질 것 같았다

결과로 받는 것

아홉 영역의 점수와 수준, 영역별 해석과 오늘 할 수 있는 한 걸음을 받습니다. 지금의 반응과 평소 습관을 나눠 보여드려 무엇부터 손대면 좋을지 알 수 있습니다. PDF 저장과 인쇄가 됩니다.

개인 자가점검
상담 초기 면담 자료
직장 마음건강 프로그램

읽기 전에 알아두세요

선별 도구이며 진단이 아닙니다. 점수가 높다고 질환이 있다는 뜻은 아닙니다.

어려움이 2주 넘게 이어지거나 일상에 지장이 있다면 전문가와 상의하시기를 권합니다.

현재 규준을 모으는 중이라 점수는 문항 내용을 기준으로 해석합니다. 또래와 비교한 순위는 아직 제공하지 않습니다.

자주 묻는 질문

점수가 높으면 우울증인가요?

아닙니다. 최근 2주 동안 스트레스 반응이 자주 있었다는 뜻입니다. 진단은 전문가의 면담을 통해서만 가능합니다.

얼마나 자주 하면 되나요?

최근 2주를 보는 검사라 2~4주 간격을 권합니다. 생활을 바꾼 뒤 변화를 보기에 좋습니다.

중간에 그만둬도 되나요?

네. 답한 곳까지 저장되며 같은 링크나 기기에서 이어서 하실 수 있습니다.

'습관' 점수가 높으면 성격 문제인가요?

아닙니다. 그 방식이 한때 도움이 됐기 때문에 자리 잡은 것입니다. 지금 상황에 안 맞을 뿐이며 바꿀 수 있습니다.

결과는 누가 보나요?

본인과, 검사를 보낸 상담사만 볼 수 있습니다.

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