공부의 무게, 시험 앞의 마음

공부와 시험 앞에서 흔들리는 마음, 다섯 갈래로 살펴봐요

해야 할 공부와 성적 목표가 얼마나 부담으로 느껴지는지, 시험을 앞두고·보는 동안 몸과 마음이 어떻게 반응하는지, 성적 결과를 얼마나 걱정하는지, 그리고 그 속에서 쉬고 도움을 구하고 마음을 다잡는 힘까지 함께 봅니다. 중고등학생판과 대학생판이 따로 있고, 본인이 답합니다.

이 검사는

공부와 성적, 시험이라는 특정한 장면에서 마음이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 검사입니다. 해야 할 공부와 성적 목표가 얼마나 부담으로 느껴지는지(학업의 부담), 시험을 앞두고 미리 걱정하고 몸이 긴장하는 정도(시험 전 불안), 실제 시험을 보는 동안 나타나는 반응(시험 중 반응), 성적 결과와 비교에 대한 걱정(성적·평가 걱정)을 나눠서 보고, 그 속에서도 쉬고 도움을 구하고 마음을 다잡는 힘(회복 자원)까지 함께 확인합니다. 부담과 불안이 어디서 오는지 알면 무엇부터 손대야 할지가 분명해집니다. 병이 있는지 판정하는 검사가 아니라, 공부와 시험 앞에서 내 마음이 지금 어떤지 이해하는 검사입니다.

검사 개요

대상: 중고등학생·대학생
응답 방법: 본인 응답
검사 판: 중고등학생 / 대학생
문항 수: 34문항
소요 시간: 약 5분
응답 형식: 5점 척도 (전혀 그렇지 않다 ~ 매우 자주 그렇다)
측정 영역: 5개 척도 — 학업의 부담, 시험 전 불안, 시험 중 반응, 성적·평가 걱정, 회복 자원
결과 유형: 마음 신호 살피기(선별형)
결과 제공: 응답 직후 바로 확인 · PDF 저장·인쇄 · 회원 전송
가격: 2,000원

이런 분께

시험 때마다 몸이 유난히 긴장하거나 아는 내용도 생각이 안 나는 학생
공부량이나 성적 목표 때문에 늘 쫓기는 기분이 드는 중고생·대학생
성적이 나올 때마다 남과 비교하며 유난히 속상해지는 사람
시험 앞에서 내가 무엇 때문에 힘든지, 어떤 자원을 갖고 있는지 정리해 보고 싶은 학생·상담사

무엇을 보나요

5개 척도

학업의 부담 (6문항) — 해야 할 공부·과제의 양과 성적 목표가 짐으로 느껴지는 정도
시험 전 불안 (6문항) — 시험을 앞두고 미리 걱정하고 몸이 긴장하는 정도
시험 중 반응 (6문항) — 시험을 보는 동안 몸과 사고에 나타나는 반응(긴장·머릿속 하얘짐)
성적·평가 걱정 (6문항) — 성적 결과를 기다리고, 비교하고, 그 결과로 나를 평가받는다고 느끼는 정도
회복 자원 (6문항) — 공부·시험의 부담 속에서도 쉬고, 도움을 구하고, 마음을 다잡는 힘

어떻게 진행되나요

중고등학생판과 대학생판 중 맞는 판을 골라 34문항에 '전혀 그렇지 않다'부터 '매우 자주 그렇다'까지 다섯 칸으로 답합니다. 본인이 직접 답하고 약 5분 걸립니다. 예시 문항: '시험을 보는 동안 심장이 빠르게 뛴다', '성적이 낮게 나오면 주변에서 어떻게 볼지 신경 쓰인다'. 학업 부담·성적 걱정·회복 자원은 최근 2주를 기준으로, 시험 전·중 반응은 가장 최근 치렀거나 다가오는 시험을 떠올리며 답합니다.

이런 문항이 나옵니다

동시에 챙겨야 할 과목이 많다
하루 동안 해내야 할 공부량이 감당하기 어려울 만큼 많다

결과로 받는 것

학업 스트레스 종합을 게이지로, 학업의 부담·시험 전 불안·시험 중 반응·성적평가 걱정·회복 자원 다섯 척도를 꺾은선 프로파일로 보여 드립니다. 부담과 불안이 어느 시점에 가장 크게 나타나는지와, 회복 자원이 그 부담을 얼마나 버텨 주는지를 함께 요약해 드립니다. 척도마다 해석과 오늘부터 해 볼 한 걸음이 있습니다. PDF 저장과 인쇄가 됩니다.

시험 기간을 앞두고 스스로 마음 상태를 점검하기
학교·대학 상담의 첫 면담 자료
시험불안이 심해 보이는 학생·자녀와 대화를 시작하는 자료

읽기 전에 알아두세요

학업 스트레스를 이해하도록 돕는 선별 도구이며 진단이 아닙니다. 점수는 능력이 부족하다는 뜻이 아닙니다.

시험 전·중 반응 척도는 가장 최근 치렀거나 다가오는 시험을 기준으로 답해 결과가 시기에 따라 달라질 수 있습니다.

학업 스트레스(시험 불안 합성·종합)가 '매우 높음'으로 나오면 학교나 대학의 상담 선생님과 이야기해 보세요. 청소년은 청소년상담 1388(24시간), 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 109(24시간)에 바로 연락하세요.

현재 규준을 모으는 중이라 점수는 문항 내용을 기준으로 해석합니다. 또래와 비교한 순위는 아직 제공하지 않습니다.

자주 묻는 질문

이 검사가 시험불안 진단인가요?

아닙니다. 학업·시험이라는 장면에서 마음이 어떻게 반응하는지 보여주는 선별 도구입니다. 결과가 매우 높게 나오면 전문가와 함께 살펴보시길 권합니다.

중고등학생판과 대학생판은 어떻게 다른가요?

문항은 두 판이 완전히 같습니다. 대상 안내와 연령 레이블만 다르고, 점수를 읽는 기준도 같습니다.

시험 전·중 반응은 시험이 없으면 어떻게 답하나요?

가장 최근 시험 기간을 떠올리며 답하면 됩니다. 시험을 앞두거나 보는 동안 나는 어땠는지를 그때 그대로 떠올려 답해 주세요.

회복 자원 점수가 낮으면 문제가 있는 건가요?

아닙니다. 낮은 강점은 결함이 아니라 아직 덜 챙긴 부분입니다. 쉬고 도움을 구하는 습관은 연습으로 늘어날 수 있어요.

얼마나 자주 하면 되나요?

학업 부담·회복 자원은 상태 반응이라 4~6주 간격을, 시험 전·중 반응은 시험을 앞둘 때마다 해 보면 변화를 볼 수 있습니다.

결과는 누가 보나요? 환불이 되나요?

본인과, 검사를 보낸 선생님이나 상담사가 있다면 그분만 볼 수 있습니다. 응시를 시작하기 전에는 환불됩니다.