나의 화 들여다보기

Q: 환불이 되나요?

응시를 시작하기 전에는 환불됩니다.

내 화는 어디서 일어 어디로 가나

화가 얼마나 쉽게 이는지(쉽게 이는 화·건드려지면 이는 화), 인 화가 어디로 향하는지(밖으로 드러내는 화·안으로 담아 두는 화), 그 화를 어떻게 가라앉히는지(겉으로 다스리기·속으로 가라앉히기)를 여섯 갈래로 보여 줍니다. 청소년 판과 성인 판이 따로 있습니다.

이 검사는

화는 누구에게나 있는 감정이고, 부당함을 알려 주는 쓸모 있는 신호이기도 합니다. 힘든 건 화 자체보다 화가 흐르는 길입니다. 이 검사는 화가 얼마나 쉽게 이는지(쉽게 이는 화·건드려지면 이는 화), 인 화가 어디로 향하는지(밖으로 드러내는 화·안으로 담아 두는 화), 그 화를 어떻게 가라앉히는지(겉으로 다스리기·속으로 가라앉히기)를 나눠 보여 줍니다. 여섯 갈래를 나란히 보면 줄일 것과 키울 것이 분명해집니다.

검사 개요

대상: 중학생~성인
응답 방법: 본인 응답
검사 판: 청소년(중·고등학생) / 성인(만 19세 이상)
문항 수: 42문항
소요 시간: 약 7분
응답 형식: 4점 척도 (거의 그렇지 않다 ~ 거의 늘 그렇다)
측정 영역: 6개 척도 — 쉽게 이는 화, 건드려지면 이는 화, 밖으로 드러내는 화, 안으로 담아 두는 화, 겉으로 드러나는 화 다스리기, 속의 화 가라앉히기
결과 유형: 나의 결 지도(프로파일형)
결과 제공: 응답 직후 바로 확인 · PDF 저장·인쇄 · 회원 전송
가격: 2,000원

이런 분께

사소한 일에도 욱하고 나서 뒤늦게 후회하는 일이 잦을 때
겉으로는 괜찮은 척하지만 속으로 화를 오래 곱씹을 때
화가 나면 어떻게 가라앉혀야 할지 몰라 막막할 때
분노 다루기 상담이나 교육을 시작하며 출발점을 보고 싶은 상담사·교사

무엇을 보나요

6개 척도

쉽게 이는 화 (7문항) — 뚜렷한 계기 없이도 화와 짜증이 빨리, 자주, 세게 이는 기질
건드려지면 이는 화 (7문항) — 무시·부당한 대우·가로막힘 같은 계기에 화가 크게 이는 반응
밖으로 드러내는 화 (7문항) — 화난 마음이 표정·말투·목소리·몸짓으로 드러나고 밖으로 쏟아지는 정도
안으로 담아 두는 화 (7문항) — 화를 겉으로 내지 않고 속에 담아 두어 삭이고 곱씹고 입을 닫는 정도
겉으로 드러나는 화 다스리기 (7문항) — 치미는 화가 말과 행동으로 번지기 전에 멈추고, 차분한 말로 전하는 힘
속의 화 가라앉히기 (7문항) — 마음속에 인 화를 숨·몸·생각·스스로 달래기로 식히는 힘

어떻게 진행되나요

청소년 판과 성인 판 중 맞는 판을 골라 42문항에 4점으로 답합니다. 약 7분 걸리고, 본인이 직접 답합니다.

이런 문항이 나옵니다

나는 화가 쉽게 나는 편이다
별일 아닌데도 금세 속이 끓어오른다

결과로 받는 것

화가 이는 정도를 게이지로, 여섯 갈래를 수준별 색으로 칠한 프로파일로, 화를 다루는 힘을 영역 게이지로 보여 드리고, 화가 이는 정도와 다루는 힘의 조합·화가 향하는 곳(밖·안)·조절의 균형을 짚어 드립니다. 척도마다 해석과 오늘부터 해 볼 한 걸음이 있습니다. PDF 저장과 인쇄가 됩니다.

나의 화 다루는 방식 점검
개인·청소년 상담의 첫 면담 자료
분노 다루기 교육·프로그램 전후 비교

읽기 전에 알아두세요

자기이해를 돕는 선별 도구이며 진단이 아닙니다. 화가 많거나 적다는 것은 성격의 좋고 나쁨을 뜻하지 않습니다.

이 검사는 화라는 감정의 흐름을 봅니다. 때리기·위협 같은 공격 행동은 재지 않습니다.

'밖으로 드러내는 화'나 '화가 이는 정도'가 '많이 두드러짐'으로 나오면 상담 전문가와 이야기해 보세요. 청소년은 청소년상담 1388(24시간). 화가 커져 누군가를 다치게 하거나 스스로를 해칠 것 같은 순간에는 112(위급)나 109(24시간 위기상담)에 바로 연락하세요.

현재 규준을 모으는 중이라 점수는 문항 내용을 기준으로 해석합니다. 또래와 비교한 순위는 아직 제공하지 않습니다.

자주 묻는 질문

화가 많이 나오면 제가 문제 있는 사람인가요?

아닙니다. 화는 부당함이나 지침을 알려 주는 자연스러운 신호입니다. 이 검사는 화가 어디서 일고 어디로 흐르는지를 보여 줄 뿐이고, 다루는 힘은 연습으로 자랍니다.

화를 참는 편인데 '안으로 담아 두는 화'가 높게 나왔어요. 참는 건 좋은 것 아닌가요?

겉으로 드러내지 않는 것 자체는 나쁘지 않습니다. 다만 참은 화를 가라앉히지 못하고 오래 곱씹으면 몸의 긴장이나 가라앉은 기분으로 쌓이기 쉽습니다. '속의 화 가라앉히기'와 함께 보세요.

공격성 검사와는 무엇이 다른가요?

이 검사는 화라는 감정이 일고, 향하고, 가라앉는 흐름을 봅니다. 공격성 검사는 때리기·말로 공격하기 같은 행동과 적대적인 태도를 봅니다. 화가 행동으로 번지는지 궁금하면 함께 보세요.

판은 어떻게 고르나요?

중·고등학생은 청소년 판, 만 19세 이상은 성인 판을 고르세요. 판마다 장면이 다른 문항이 조금 있고, 점수를 읽는 기준은 같습니다.

얼마나 자주 하면 되나요?

화의 흐름은 천천히 바뀌므로 6개월 정도 간격을 권합니다. 분노 다루기 상담이나 연습을 시작하기 전과 몇 달 뒤에 해 보면 변화를 볼 수 있습니다.

결과는 누가 보나요?

본인과, 검사를 보낸 상담사나 선생님만 볼 수 있습니다.

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