혼자라는 마음 살피기

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곁이 비어 있는지, 채워져 있는지

속마음을 나눌 사람이 있는지, 함께할 무리에 속해 있다고 느끼는지, 요즘 사람들과의 만남과 연락이 줄지는 않았는지를 살피고, 곁에 기댈 사람이 있는지도 함께 봅니다. 청소년 판과 성인 판이 따로 있습니다.

이 검사는

외로움은 혼자 있는 시간을 좋아하는 것과 다릅니다. 원치 않게 마음 나눌 사람이 없고, 낄 무리가 없고, 사람과의 만남과 연락이 줄어들 때 찾아옵니다. 이 검사는 정서적으로 혼자라는 느낌, 무리에서 겉도는 느낌, 줄어든 만남과 연락을 나누어 보고, 곁에 기댈 사람이 있는지도 함께 짚어 드립니다.

검사 개요

대상: 중학생~성인
응답 방법: 본인 응답
검사 판: 청소년(중·고등학생) / 성인(만 19세 이상)
문항 수: 28문항
소요 시간: 약 5분
응답 형식: 5점 척도 (거의 그렇지 않다 ~ 거의 늘 그렇다)
측정 영역: 4개 척도 — 속마음 나눌 사람 없음, 함께할 무리 없음, 줄어든 만남과 연락, 곁에 있는 사람
결과 유형: 나의 결 지도(프로파일형)
결과 제공: 응답 직후 바로 확인 · PDF 저장·인쇄 · 회원 전송
가격: 2,000원

이런 분께

사람들과 있어도 마음 한쪽이 채워지지 않을 때
요즘 부쩍 연락과 만남이 줄어든 것 같을 때
무리에 잘 끼지 못하는 것 같아 신경 쓰일 때
이사·이직·졸업처럼 관계가 크게 바뀐 뒤 내 마음을 점검하고 싶을 때

무엇을 보나요

4개 척도

속마음 나눌 사람 없음 (6문항) — 속마음을 나눌 사람이 없다고 느끼며, 곁에 사람이 있어도 채워지지 않는 허전함이 드는 정도
함께할 무리 없음 (6문항) — 함께 어울릴 무리가 없고, 사람들 사이에서 나만 겉돌거나 찾아주는 사람이 드물다고 느끼는 정도
줄어든 만남과 연락 (6문항) — 사람들에게 먼저 연락하거나 직접 만나는 일이 줄어든 정도
곁에 있는 사람 (6문항) — 요즘 내 이야기를 편히 나누고 가볍게 연락하거나 함께 지내는 사람이 있다고 느끼는 정도

어떻게 진행되나요

청소년 판과 성인 판 중 맞는 판을 골라 28문항에 5점으로 답합니다. 약 5분 걸리고, 본인이 직접 답합니다.

이런 문항이 나옵니다

요즘 속마음을 편하게 꺼낼 사람이 없다고 느낀다
힘든 날 떠오르는 사람이 없다

결과로 받는 것

혼자라는 마음의 무게를 게이지로, 네 척도를 수준별 색으로 칠한 프로파일로 보여 드리고, 위험과 자원을 함께 읽는 요약과 척도별 해석·다음 한 걸음을 드립니다. PDF 저장과 인쇄가 됩니다.

나의 관계 상태 점검
개인·청소년 상담의 첫 면담 자료
큰 관계 변화(이사·이직·졸업) 전후 비교

읽기 전에 알아두세요

자기이해를 돕는 선별 도구이며 진단이 아닙니다. 혼자 있는 시간을 좋아하는 것은 문제가 아니며, 이 검사는 원치 않는 외로움과 고립만 봅니다.

'혼자라는 마음의 무게'나 다른 척도가 '많이 두드러짐'으로 나오면 상담 전문가와 이야기해 보세요. 청소년은 청소년상담 1388(24시간), 성인도 마음건강 상담전화 109(24시간)에서 이야기할 수 있어요.

현재 규준을 모으는 중이라 점수는 문항 내용을 기준으로 해석합니다.

자주 묻는 질문

혼자 있는 걸 좋아하는데, 이 검사에서 나쁘게 나올까요?

아니요. 이 검사는 혼자를 좋아하는지가 아니라, 원치 않게 마음 나눌 사람이나 무리가 없다고 느끼는지를 봅니다. 혼자를 편안해하면서도 낮은 점수가 나올 수 있어요.

'연결감'이 높으면 다른 척도는 신경 안 써도 되나요?

아닙니다. 연결감은 곁의 자원을 보여 줄 뿐이라, 정서적 외로움이나 함께할 무리가 따로 두드러질 수 있어요. 네 척도를 함께 보세요.

판은 어떻게 고르나요?

중·고등학생은 청소년 판, 만 19세 이상은 성인 판을 고르세요. 판마다 장면이 다른 문항이 조금 있고, 점수를 읽는 기준은 같습니다.

얼마나 자주 하면 되나요?

관계 상태는 몇 주 사이에도 바뀔 수 있어 4~8주 간격을 권합니다. 큰 관계 변화 전후에 해 보면 변화를 볼 수 있습니다.

결과는 누가 보나요?

본인과, 검사를 보낸 상담사나 선생님만 볼 수 있습니다.

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